讓寶寶睡個(gè)香甜的覺

本文Tag標(biāo)簽:生活習(xí)慣??

  如何將玩興正濃的孩子順利地送上床呢?除了要平時(shí)注意讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣以外,一些行之有效的好辦法也可以幫助您說服孩子乖乖地上床睡覺。

  協(xié)商 有效指數(shù):★★★

  爸爸媽媽自己為寶寶定下的睡覺時(shí)間通常不容易被直接接受,尤其是當(dāng)他們正玩得高興的時(shí)候。這時(shí),如果嚴(yán)厲命令寶寶睡覺可能效果適得其反。

  有效的方法是爸爸媽媽可以跟孩子進(jìn)行合理的協(xié)商,定出一個(gè)彼此都能接受的時(shí)間。在協(xié)商的過程中加入爸爸媽媽自己的意見和理由,孩子一般反而會(huì)比較樂意遵守。

  制定作息時(shí)間表 有效指數(shù):★★★★

  父母可以和寶寶一起畫一個(gè)作息時(shí)間表,掛在孩子房間墻上,以活潑的圖畫方式呈現(xiàn)每個(gè)時(shí)間該做的事。

  例如,在18:00的格子中畫電視,表示可以看卡通;19:00的格子中畫一盤菜,表示吃飯時(shí)間;20:00的格子畫一本書,代表講故事時(shí)間;20:30的格子畫浴缸,表示該洗澡了;21:00的格子畫牙刷及床,表示該刷牙睡覺了。這樣,到了該睡覺的時(shí)間就比較容易說服孩子上床睡覺。

  營造睡覺的環(huán)境和氣氛 有效指數(shù):★★★★★

  睡眠環(huán)境要安靜、空氣要清新、被褥要松軟。

  有條件的孩子應(yīng)穿睡衣睡覺,睡衣宜選全棉布制作,要寬大,使孩子全身血脈暢通。

  讓孩子獨(dú)睡一床。這樣可以避免父母呼出的二氧化碳被孩子吸去。同時(shí)也幫助孩子養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣。對(duì)易驚醒的孩子,還可避免成人翻身時(shí)所受到的干擾。

  有時(shí)寶寶不愿意去睡覺,是因?yàn)榕伦约核藭?huì)錯(cuò)過什么好玩的事,尤其是大家都在玩而單單要他去睡覺,很難讓寶寶“心悅誠服”。所以,要寶寶乖乖地上床,最好是全家一起配合,關(guān)電視、熄大燈、輕聲細(xì)語、各自回房,還可以放些輕柔的晚安曲,讓孩子相信大家都要休息了,真的該睡覺了。

  爸爸媽媽陪著 有效指數(shù):★★★★

  有時(shí)寶寶習(xí)慣讓爸爸媽媽陪著一段時(shí)間才能睡覺,那么爸媽中至少有一方應(yīng)該陪寶寶“一起睡”。寶寶上床之前父母可以先把寶寶抱在懷里,輕輕地?fù)u晃或親吻,父母的愛撫、身體的接觸,能最大限度地滿足寶寶的“皮膚饑餓”,也是放松寶寶情緒的有效做法。

  寶寶上床后,父母不要馬上離開??梢宰谒纳砼?,用柔和舒緩的語速,一邊講故事,一邊用手撫摸寶寶的肌膚,慢慢地誘導(dǎo)他入睡,直到寶寶睡熟了再離開。

  臨睡儀式 有效指數(shù):★★★

  一些臨睡前固定的儀式性的活動(dòng)同樣可以培養(yǎng)寶寶睡覺的情緒,達(dá)到“催眠”的作用。逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規(guī)事情,如洗澡、刷牙、喝牛奶、講故事、唱催眠曲、互道晚安等,將它們作為一種信號(hào),暗示寶寶即將入睡了。長此以往,寶寶就會(huì)形成一定的動(dòng)力定型,有助于孩子盡快放棄不想睡覺的“執(zhí)著”而進(jìn)入預(yù)睡眠狀態(tài),一個(gè)香甜的好覺由此而始。

  開一盞夜燈 有效指數(shù):★★★

  怕黑常常是寶寶不敢、不想睡覺的原因之一,所以爸媽可在不影響寶寶睡眠的情況下,在孩子房間中點(diǎn)一盞懼,寶寶會(huì)睡得更安穩(wěn)。等孩子睡熟后,再輕輕關(guān)掉夜燈。

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